<いつまでも美しく在りたい方へ＞酸化＋糖化＋炎症＝老化の仕組み
こんにちは。スタイリスト兼メイクアップ
hair&make-up ichiru代表の平田です。
僕は言わずと知れた健康マニアですが、美しく在りたい皆さんにとっても健康って凄く大切なんです！！
そこで、今回は酸化、糖化、炎症についてまとめたいと思います。
ちなみにこちらの内容は、ターザン２０１７年７月号をまとめた物になります。
ですので、僕が言っているのではなく本に書いてあっただけですので、失礼がありましたらお許しくださいね。
＜加齢について＞
２０歳以降は加齢ではなく、老化。
残酷なようだけど、それは紛れもない事実。
でも３０代以降、若く見える人、ぐっと老け込む人、２種類の人間の差がだんだん目立ってくる。
その老化の鍵を握るのが、酸化、糖化、炎症だというのです。
先ずはざっくり老化が起きる原因を見ていきましょう。
ちなみに頭の血行も悪くなるので、薄毛や白髪の原因でもあります。
よかったらヘッドスパ動画参考にしてみて下さい。
ご自宅でできるヘッドスパ動画作りました。
＜ヘッドスパで使用すると効果が期待できる頭皮用美容液＞
＜髪がしっかり成長できる＞
＜頭皮用シャンプー＞
＜頭皮用ブラシ＞
僕は帽子被りますけど、毎日の場合はスプレー式の髪にも顔にも使える日焼け止めもありますよ。
髪にも日焼け止めのススメ！！
カレーの前はサラダとかラッキョウとか食べましょう。
でも、食べ過ぎ、糖質取り過ぎたかもって疑うようにしてみましょう。
楽しめれば良いけど、これは受け入れるしかないかもですね。
酸化、糖化、炎症が一気にきてますね！！僕もなるべくブラックコーヒーだけにしよう。
ちなみに僕はこんな時、shuのオイル洗顔で深い呼吸をしながらお顔をマッサージして、
リフトアップ洗顔マッサージの方法
クレンジングオイル１５０ml ￥３１９０（税込） ４５０ml￥８４７０（税込）
oggiottoの入浴剤とエッセンシャルオイルをお風呂に入れてゆっくり〜、つかってます。
バスミルクとエッセンシャルオイルで癒しのひと時を
これ、サラリーマンの日常ですけど、女性も同じ感じですよね？
なんとなく老化のルーティーンを理解して頂いたと思うので、次に酸化、糖化、炎症のメカニズムと対処について詳しく見ていきましょう。
＜酸化＞
加齢で抗酸化力は衰える・・・。
頑張れー！！抗酸化力！！
というわけで、抗酸化力を鍛えれば良いのです！！
＜抗酸化力を上げる方法＞
マラソンのタイムを上げようと、ついついやり過ぎてしまう僕・・・
運動をすると酸化が進み、しかし運動を続けると抗酸化力は上がる！！ってなんのこっちゃ？
よくわかりませんが、運動で活性酸素が増えると健康に有益な遺伝子を生み出すものも増え、『抗酸化酵素を増やせ』という遺伝子からの指令がでるらしい。
そして、糖尿病のリスクも下げ、ストレス解消にも繋がるというお話。
３ヶ月続けると抗酸化能力の向上が見込めるらしいです。
続いて糖化です
AGEとは？
１度作られたら最後、AGEは体内で蓄積する。
食品の焦げよりも体内で起こるメイラード反応が危険！！（糖＋タンパク質）
そんな恐い糖化ですが、どんな生活でそうなるのか、みなさん糖化チェックしてみましょう。
どうでしたか？
ちなみに僕は１つも当てはまらずゼロでした。
多く当てはまってしまった方は糖化の危険がありますので、改善していきましょうね。
ちなみに、糖化を防ぐには、食後１時間以内のウォーキングやドクダミ茶やカモミールティーがいいらしいですよ。
いやぁ〜、酸化や糖化って恐いですねぇ・・・
こわーい酸化と糖化ですが、やはり食べ物の影響が大きいみたいです。
煮たり、蒸したり、生が良いのかぁ・・・頑張ろう！！
＜老ける食べ物＞
＜若さを保つ食べ物＞
最後は炎症です。
炎症って良さそうだけど・・・
肥満が良くないのね・・・
＜炎症による病気＞
２０分〜３０分でいいので軽い運動を習慣づけましょう。
う〜ん、今回は長いブログになってしまいました。
皆さん、いかがでしたでしょうか？
案外、当たり前の事でしたよね？
野菜中心のバランスの良い食事に適度な運動、できれば添加物は避け、ご飯や小麦はほどほどに。
僕自身も全てはできていませんが、なんとなく野菜は取るようにしていますし、運動もなるべく心がけています。
身体の健康が見た目の美しさに繋がります。
好きな物を無理やり我慢するのも良くないので、ストレスにならない程度に少しずつ取り入れていきましょうね。
名古屋市昭和区隼人町９−３JUNビル１階C
hair&make-up ichiru (いちる）
代表 平田伸哉
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